Una técnica de relajación rápida y eficaz, para todos
La meditación es una práctica que te puede ayudar a provocar un estado interno de calma mental, tranquilidad, sosiego y presencia. El objetivo principal es concentrarte y, poco a poco, relajar tu mente.
Según vayas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar para lograr un estado de paz interior, pase lo que pase a tu alrededor.
Cualquier persona puede beneficiarse de los resultados al practicarla. ¡Tú eres una de ellas!
PASO 1
Cierra la puerta y avisa a las personas que están contigo que no estarás disponible en el próximo minuto.
PASO 2
Siéntate en una posición cómoda (no rígida): No cruces las piernas, mantén la espalda lo más recta posible y el cuello erguido, como si un hilo invisible conectara tu cabeza hacia el cielo. Cierra los ojos. Coloca las manos en una posición cómoda, simétricas y quietas (sobre las piernas o cogiéndose una a otra).
PASO 3
¿Qué debes hacer? Simplemente, durante un minuto, concéntrate en tu respiración, momento a momento. Si tu mente se distrae y vienen a ti pensamientos que te distraen (lo que es totalmente normal), sé consciente y trae tu mente de regreso a tu respiración. ¡Ah! ¡Y sonreír está bien!
Y recuerda la meditación puede ser útil para todos: niños, adolescentes y adultos.
